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Treinos no parque da cidade do Porto
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Metodologia
Método
Mobilidade
Mobilidade é a base de qualquer movimento bem feito. É o que permite ao corpo mover-se com liberdade, controlo e força em toda a sua amplitude natural.
Desenvolver mobilidade não é apenas alongar — é ensinar o corpo a ser funcional, estável e eficiente em cada posição. Quando a mobilidade melhora, o desempenho aumenta, o risco de lesões diminui e o movimento volta a ser algo natural, como deveria ser.
Método
Força
Força é a capacidade de o corpo produzir movimento com propósito. Não se trata apenas de levantar mais peso, mas de criar estabilidade, potência e controlo em qualquer situação. A verdadeira força nasce da consistência, da técnica e da ligação entre mente e corpo. É o que nos permite mover, sustentar e resistir — dentro e fora do treino.
Método
Resistencia
Resistência é a capacidade de continuar quando o corpo começa a querer parar. É o que mantém o ritmo constante, o foco e a respiração sob controlo, mesmo quando a fadiga aparece. Trabalhar a resistência não é só melhorar o fôlego — é fortalecer o coração, a mente e a disciplina que nos empurra um pouco mais longe a cada vez.
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Exemplos de movimentos
Benefícios
Novas amizades
Tonificação muscular
Perguntas e Respostas
Tudo o que precisas de saber
Respondemos a algumas das perguntas mais frequentes para te ajudar a começar com o pé direito