Não temos mínimo de alunos nem reservas por aula, mas pedimos-te que agendes sempre as tuas aulas, para sabermos que podemos contar contigo
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30+ alunos
Treinos no parque da cidade do Porto
O nosso método, como e porque funcionam
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Metodologia
Método
Mobilidade
Mobilidade é a base de qualquer movimento bem feito. É o que permite ao corpo mover-se com liberdade, controlo e força em toda a sua amplitude natural.
Desenvolver mobilidade não é apenas alongar — é ensinar o corpo a ser funcional, estável e eficiente em cada posição. Quando a mobilidade melhora, o desempenho aumenta, o risco de lesões diminui e o movimento volta a ser algo natural, como deveria ser.
Método
Força
Força é a capacidade de o corpo produzir movimento com propósito. Não se trata apenas de levantar mais peso, mas de criar estabilidade, potência e controlo em qualquer situação. A verdadeira força nasce da consistência, da técnica e da ligação entre mente e corpo. É o que nos permite mover, sustentar e resistir — dentro e fora do treino.
Método
Resistencia
Resistência é a capacidade de continuar quando o corpo começa a querer parar. É o que mantém o ritmo constante, o foco e a respiração sob controlo, mesmo quando a fadiga aparece. Trabalhar a resistência não é só melhorar o fôlego — é fortalecer o coração, a mente e a disciplina que nos empurra um pouco mais longe a cada vez.
Ainda a pensar se aguentas?
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Exemplos de movimentos
Benefícios
Novas amizades
Tonificação muscular
Perguntas e Respostas
Tudo o que precisas de saber
Respondemos a algumas das perguntas mais frequentes para te ajudar a começar com o pé direito
Que idades têm os alunos?
Temos alunos dos 18 aos 76 anos
Não tenho experiência nenhuma em ginásio. É um problema?
Não. Os exercícios são todos adaptados à condição física de cada pessoa.
Como funcionam as aulas de grupo?
São dadas a grupos de 5 pessoas no máximo. Em 30min vais treinar intensamente com os teus colegas exercícios funcionais com o teu peso corporal
O que são exercícios funcionais?
São movimentos que já estás habituado a fazer no teu dia a dia, como sentar, saltar ou correr
Quanto tempo são as aulas?
Só precisamos que te comprometas a 30 minutos
Que material preciso de levar?
Roupa e calçado de desporto, água e se quiseres, uma toalha pequena.
Já não treino há anos. Posso ir na mesma?
Sim — o treino é adaptado a todas as condições físicas, incluindo lesões e níveis de fitness, para homens e mulheres de qualquer idade
As aulas acontecem quando?
Segunda a sexta feira. Às 8:00, 11.30, 13:00, 15:00, 18:00 e 18:30. Sábados e domingos às 11:30