Nutrição
Lembra-te! Sentirás diferenças no teu dia a dia.
Em apenas 3 meses, as mudanças serão visivelmente notáveis!
Plano alimentar personalizado
Adaptado à tua rotina, horários, preferências e objetivos.
A distribuição das refeições, bem como a alimentação pré e pós-treino, é ajustada para garantir que tens a energia necessária nos momentos certos.
O objetivo é equilibrar a ingestão energética com as tuas necessidades, para maximizar os resultados, melhorar o desempenho e ajudar-te a construir o corpo que sempre quiseste, de forma sustentável.
Alimentação prática para o dia a dia
Aprende estratégias simples para cozinhar, preparar e conservar as refeições de forma eficiente, poupando tempo sem comprometer a qualidade da alimentação.
O objetivo é tornar uma alimentação saudável fácil de manter, tanto para ti como para a tua família, criando hábitos consistentes e duradouros, independentemente da tua rotina.
Acompanhamento prático da evolução
A tua evolução é acompanhada de forma simples, rápida e consistente, sem perderes tempo com avaliações demoradas.
Acompanhamento diário, semanal e mensal.
Assim, conseguimos avaliar os teus resultados de forma objetiva, fazer os ajustes necessários no momento certo e garantir um progresso consistente.
Muito mais do que nutrição…
Mudanças que farão parte do teu processo
Perguntas e Respostas
Tudo o que precisas de saber
Respondemos a algumas das perguntas mais frequentes para te ajudar a começar com o pé direito
Vou passar fome com esta dieta?
Não. Muito pelo contrário. Em muitos casos, vais até comer mais do que estás habituado.
Vou ter de pesar tudo o que como?
Não necessariamente. Desde que consigamos definir referências para as quantidades que consumes, o plano pode ser extremamente prático.
Como sei se estou a evoluir?
Vais sentir mais energia ao longo do dia, recuperar melhor dos treinos e notar diferenças na tua composição corporal e na forma como a roupa assenta.
Qual é a metodologia do plano alimentar?
O plano baseia-se no equilíbrio entre as calorias que consomes e as que gastas, adaptado a uma metodologia prática que considera também fatores como o treino, o sono, o stress e os teus hábitos diários.
Consigo ver resultados num mês?
Depende de cada pessoa. No entanto, ao longo do primeiro mês já é normal observarmos indicadores claros de progresso.
Vou ter de mudar completamente a minha alimentação?
Não necessariamente. O objetivo é adaptar a tua alimentação ao teu estilo de vida, introduzindo apenas as alterações necessárias para alcançares os teus objetivos.
O plano alimentar adapta-se às alterações do período menstrual e/ou medicação que tomo?
É perfeitamente normal. Nessas fases ajustamos a estratégia para que continues a progredir sem restrições desnecessárias ou desequilíbrios excessivos.
O que acontece após os 3 meses?
No final desse período, decides se pretendes apenas manter os resultados alcançados ou continuar a evoluir até atingires o corpo que sempre desejaste ou que tiveste no passado.